Korean Traditional Ki Exercise 하라비관절운동. 따라하세요~ ~ ~ (살빼기 2부)
Harabi  2007-02-08 11:19:44  |  조회 : 10,698


1. 하라비 관절 운동법

혹시 동영상이 안보이면
mms://wm-004.cafe24.com/ceunmi301/tong1.wmv
mms://wm-004.cafe24.com/ceunmi301/tong2.wmv
여기를 클릭해 보세요.


동영상에 나온대로 따라해보세요.
중요한 관점은 바닥이 매끄러운 것이 더 좋고(동영상은 촬영을 위해 요를 깔았음)
발 뒷꿈치가 붙어 있고 그리고 온 몸의 힘을 다 빼고 양발을 부딪히는 것입니다.
마치 부채가 접히듯이 골반부터 엄지 발가락 끝까지 쫙 붙였다 떨어지는 것이죠.
체력이 닿는 대로(절대 무리하게 하지 마시구요) 하시고 시간 날때 자주해 주면
3달만 지나면 그림같은 효과가 나타납니다.

처음에는 무릎에서  점차 골반으로 그 다음에는 허리가 아플 수 있습니다.
그것은 점차 교정내지는 이 운동에 적응되어가는 과정입니다.
마지막에는 발 끝이 부딪힐 때 마다 백회혈에 진동이 느껴지면서 어질한 느낌이 갑니다.
바로 이 때부터 진정한 운동의 효과가 나타나기 시작합니다.

나이드신 분은 백회가 울릴 때 마다 치매가 그 만큼 도망가는 것으로 해석하셔도 됩니다.

2. 하라비 관절 운동법의 유래
유래는 뚜렷하지 않습니다. 원래는 공개되지 않은 도문파(道門派)에 의하여 옛부터 산에서
내려온 운동법인데 수련을 하기 위하여 일단 몸을 정리하기 위한 기본운동이었습니다.
본래의 이름은 통기칠법 1번으로 전해옵니다. 그러나 이 이름을 그대로 사용하기에는 이 운동이 가지고 있는 효과를 바로 나타내주지 못한다고 생각하여 제가 이름을 하라비상표에 관절 늘이는 효과를 합하여 하라비 관절운동으로 이름을 붙여서 대중들에게 알리고자 합니다. 관절 이라고 이름을 붙인 이유는 이 운동의 효과가 온 몸의 관절이 관절방향에 따라 늘어나는 효과 때문입니다.

3. 운동의 효과
이 운동이 관절의 방향에 따라 온 몸의 기흐름을 정리한다는 뜻이 있는 만큼 운동의 효과는 다양합니다. 온 몸의 관절 특히 발목 무릎 척추에 이르는 관절을 내 몸에 맞게 스스로 조절하는 기능을 갖고 있으므로 온 몸의 균형이 자연스럽게 잡힙니다.
마치 우리가 기지개를 켤 때 온 몸을 쭉 뻗어주는 것은 기를 온 몸에 순환시키기 위해서는 온 몸의 관절을 풀어주어야 하는 것처럼 온 관절늘이기 운동은 온 몸의 기를 소통하는 기본운동이자 자세가 됩니다.  이 목적외에도 부수적으로 다음과 같은 확실한 효과가 따라옵니다.

1) 키가 자랍니다. (성장판이 닫힌 아이들도 효과를 많이 봅니다)
2) 하중이 가지 않으므로 무픕이나 디스크 환자에게 유용합니다.
3) 척추 측만증 환자에게 특효합니다.
4) 진동으로 인한 울림을 이미 몸에서 조절해서 뇌에 전달하니 치매나 중풍의 재활치료나
    예방에 효과적입니다.
5) X 자형 혹은 O 자형 다리를 교정해줍니다.
6) 골반이 좌우 균형이 잡힙니다.
7) 허벅지부터 살이 빠지기 시작하여 엉덩이 가슴의 순서로 살이 빠집니다.
8) 골반근육을 자극하여 방광 자궁 콩팥에 쌓인 습담을 제거해줍니다.
9) 전립선 비대증이나 염증에 효과적입니다.
10) 나이가 들어도 키가 줄어들지 않습니다. 당연히 척수가 보호되니 척추의 만성질환을
     치료내지는 예방합니다.


아래는 야후에서 척추측만의 운동요법 가운데 최고의 답변으로 선정된 내용입니다.
ENGLISH( Best Answer Selected by Yahoo for Sacral Spine )

Best Answer - Chosen by Voters
It is basicaly caused by the unbalance of Five Organs.
The theory is very complicate.

I want to give you easy way to correct yourself at home.
It is korean traditional exersise to prevent spine and joint
troubles and to correct unbalanced skeleton and Five Organs.

Please visit " http://www.harabiclinic.com " and click the blue
colored "cyber corner open" on left bottom in home page.
and if you click it you can find korean characters.
Among them click No.6 - dinamic image.

200 oscilliation per one exersise, twice a day.
It can be difficult to you, then you can try to do steadily.

The key point is
1. The relaxation of whole body
2. The heels are met each other
3. If you are acustomed to exersise, you could feel some
vibrations in your brain. From this feeling, your effective
exersise will be started.

I hope you will do your best.
3 months ago
Source(s):
http://www.harabiclinic.com

박정희 ( 2007.03.03 06:28:47 )  
생각보다 쉽지 않습니다. 백회혈에 진동이 안 가는 것 같아요..

윤정식 ( 2007.03.08 07:18:54 ) 삭제
쉽고 간단하게 살을 뺄수있다하여 해보니 정말 가능성이 보여 기대가 됩니다 ^ ^
발운동만 했는데 붕뜨는것 같은 어지럼을 느낍니다 열심히 할거예요 ㅎㅎ ^ ^

윤정식 ( 2007.04.09 07:28:55 )  
골반 허리까지 뻐근함을느껴 운동은 제데로한것같은데
운동몇분하면 하품이 나오는 이유는 무엇인지요 ? ^ ^
아랫배는확실이 효과가있어 선전중이에요!

관리자 ( 2007.04.09 17:55:34 ) 삭제
그것은 피곤해서 그런겁니다.
이 운동이 비록 운동량이 작아 보여도 제대로 되기 시작하면 온몸을 진동하게 되니까 전신의 피로를 쉽게 느낄 수 있습니다.
그 때 졸거나 아니면 운동하기 싫어지는 수가 있는데 정신을 바짝차리고 하시기 바랍니다. 아마도 이제는 그 진동이 뇌속으로 전달되는가 봅니다.

김수정 ( 2007.05.25 01:56:31 ) 삭제
와! 너무 좋아요 !!!ㅋㅋㅋ

윤정식 ( 2008.10.08 11:18:37 )  
꾸준히 운동한 결과 몰라보실정도로 날씬해졌어요 !ㅋㅋ

최태영 ( 2009.10.01 11:16:41 )  
어제 처음으로 진료받고 운동소개 받았습니다.
오늘부터 우리 가족과 함께 열심히 따라해 볼께요..!
물론 효과가 나타나면 글 올려볼께요... 수고하세요..!

이병숙 ( 2011.08.11 21:46:26 )  
우와~쉽고도 효과적인정보 정말 감사합니다
열심해서 허덕지살빼고 날씬해질래요 ㅎㅎ

이현주 ( 2014.08.25 13:36:51 )  
아주 쉬운 동작인데 꾸준히 하기 쉽지 않네요.
하루 하고 하루 잊어먹고...ㅎㅎ
열심히 하겠습니다.

Harabi ( 2014.12.04 13:09:43 )  
http://www.bbc.com/news/health-26920521

링크된 기사 역시 발치기 운동이 하지마비에 도움을 준다는 내용입니다.

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